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ジョギングをしたら筋肉は落ちませんか?

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

ジョギングをしたら筋肉は落ちませんか?

 

ジョギングをする目的は人それぞれですが、体力をつけよう、体を鍛えようと思って行っている方はたくさんいると思います。

 

ですから、ジョギングをして筋肉が落ちるのは嫌な方もおられるでしょう。

 

確かに強い体を作るためにやっている人にとって、逆に筋肉が落ちてしまうのでは、困ってしまいますよね。

 

そんな方には安心してほしいです。

 

ジョギングをしているからといって、筋肉が落ちるということはありません。

 

このような誤解が生まれているのは、色々と原因が考えられます。

 

まずは、ジョギングで主に使われる筋肉が、遅筋という持久力をつかさどる筋肉の方だということでしょう。

 

この筋肉は、筋トレなどで鍛える速筋とは違い、比較的小さくて目立たない筋肉です。

 

人間の体というのは、よく使う筋肉の方を優先して維持するようになっています。

 

ですから、ジョギングを行っていると、遅筋の方が発達します。

 

このため筋肉が落ちたように錯覚されることが多いのでしょう。

 

これは、同時に筋トレを行うことによって、偏らずに両方の筋肉を維持できます。

 

そして、しっかりと栄養を摂る事も大切です。

 

特にダイエット目的でジョギングを行っているという方は、同時に食事制限を行っているという方もたくさんいるでしょう。

 

筋肉を維持するためには、ある程度の栄養も必要となってくるのです。

 

少なくとも、ジョギングを行うことが原因で、筋肉が落ちるといったような直接的な因果関係というのはありません。

 


 
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