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ジョギングは妊娠中でも出来ますか?

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

ジョギングは妊娠中でも出来ますか?

 

ジョギングは妊娠中でも出来るのでしょうか?

 

特に、今までずっとジョギングを続けてきているという方にとっては、自然とわきあがる疑問でしょう。

 

確かに今から30年程前くらいまでは、妊娠中は十分な栄養を摂って、なるべく安静に、という考え方をされてきました。

 

これは、無理な姿勢や振動などが、流産の原因になると考えられていたためです。

 

しかし、現在は研究が進んで、よほどの大きな衝撃でもない限り、日常生活や、適度な運動などによる体の振動は、流産の原因には、ほぼならないということがわかってきました。

 

それよりも逆に、妊娠中は適度な運動をすることによって、過剰な体重増加を防いだり、気分転換をはかったりなど、妊娠経過において良い影響を及ぼすと考えられるようになりました。

 

実際に妊娠・出産の経験がある方なら、経験があるかもしれませんが、産婦人科では、何か他の病気がない限り、妊娠中は適度な運動をするようにすすめられます。

 

その中でも運動強度の軽い有酸素運動は、特に勧められる運動で、ウォーキングや水泳などと並んで、ジョギングは妊婦にはとても適した運動だそうです。

 

確かに妊娠は病気ではありませんので、当然のことなのかもしれません。

 

ただし、ジョギングに関して言うと、日頃から走っていたという方にとってはオススメですが、やっていなかったという方が新しく始めるのは、運動神経のよい方や、体力に自信があるという方以外は、ウォーキングなどにした方がよいそうです。

 


 
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