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ジョギングをすればどのくらいで痩せますか?

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

ジョギングをすればどのくらいで痩せますか?

 

ジョギングを行っている方はたくさんいると思いますが、それぞれの方の目的は様々です。

 

何か運動をする習慣をつけたいと思ったという方や、最近お腹が気になるようになってきたからという方など、色々いると思います。

 

中でも、ダイエット目的で行っているという方は、非常に多いのではないかと思います。

 

そんな方が疑問に思うことで多いと思われるのが、ジョギングはどのぐらいでダイエット効果が出るのか、ということです。

 

ダイエットのためにこれからジョギングをやってみようと思っている方や、実際にもう始めている方にとっても、これはとても気になることの一つですよね。

 

まずは脂肪1kgを運動して燃焼させて落とすためには、どのくらいの消費カロリーが必要か考えてみましょう。

 

ご存知の方もいるかもしれませんが、このためには、7200kcalのエネルギーを消費する必要があります。

 

これは結構な数字なのですよ。

 

わかりやすく考えてみると、例えば1ヶ月間でこの1kgの脂肪を落とすためには、単純に「7200÷30」で、1日あたり260kcalを消費するための運動をしなければならないということになります。

 

ジョギングで消費するカロリーというのは、大体「自分の体重×走った距離」で求められます。

 

ということは、体重60kgの方が、4km走ると大体240kcal程消費することになりますので、そのくらい毎日走らなければ、1kgの脂肪を落とすことができないということになります。

 


 
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