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脂肪燃焼効果を高めるジョギングのやり方はありますか?

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

脂肪燃焼効果を高めるジョギングのやり方はありますか?

 

ジョギングを行っている方はたくさんいます。

 

中でもダイエット目的で行っているという方は、とても多くいることでしょう。

 

ですから、ダイエットのために、少しでもジョギング時の脂肪燃焼効果をあげたいと思っている方も多いでしょう。

 

それではそうするためには、どのようなことに注意すればよいのでしょうか。

 

いくつか工夫できる点があります。

 

一番見落としがちで、一見ジョギングとは関係ないようなところに、大きな効果を生み出すことがあります。

 

それは、インナーマッスルと呼ばれる体の内側にある筋肉を鍛えるということです。

 

このためには、ジョギングと並行して、しっかりとストレッチをしたり、ヨガやピラティスなどの運動を並行して行うのが効果的です。

 

これが鍛えられると、ジョギング時により効果的に脂肪を燃焼することができるようになります。

 

実際のジョギング時で工夫できることというと、まずは走る時間帯です。

 

血糖値が一番低くなっている朝起きてからのジョギングが、一番効果があるようです。

 

また、ジョギング前にサプリメントやドリンクなどで、脂肪燃焼効果のあると言われているものを摂取するという方法もあります。

 

バリン・ロイシン・イソロイシンというBCAAと呼ばれているアミノ酸や、L−カルニチンが含まれているものを摂取してから走ると、より効果的に脂肪を燃焼することが出来ると言われています。

 


 
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