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アミノ酸を摂取する

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

アミノ酸を摂取する

 

有酸素運動でダイエットに成功する秘訣について考えてみます。

 

その一つが「アミノ酸を摂取しましょう!」ということです。

 

ご存知の方も多いかもしれませんが、脂肪燃焼とアミノ酸にはとても深い関係があります。

 

アミノ酸の摂取は、もはやダイエットのために運動をする時の必須条件といっても過言ではないほどです。

 

どうしてこのように考えられているのかというと、一番大きな理由は、アミノ酸にはリパーゼを活性化させる働きがあります。

 

リパーゼというのは、脂肪を分解する酵素のことです。

 

運動前にアミノ酸を摂取することによって、早くからこの酵素が活性化し、体脂肪を分解する働きがあるので、効率よく脂肪を燃焼する効果があります。

 

特に体内では合成されない必須アミノ酸の中でもBCAA(バリン・ロイシン・イソロイシン)の摂取が、脂肪燃焼効率をアップします。

 

BCAAは筋肉を構成するたんぱく質の材料となる他、運動時のエネルギー代謝を促進する働きがあります。

 

必須アミノ酸ですから、必ず食物などから摂取しなければならないのですが、最近はこれらが配合されたアミノ酸飲料が数多く販売されています。

 

運動前にはこのアミノ酸飲料で摂取するのがお手軽で効果的です。

 

ただし、選ぶ時には、糖分の少ないものを選ぶように注意が必要です。

 

また、アミノ酸には、体に酸素を運搬する役割を担う、血中に含まれるヘモグロビンを増加させたり、運動による疲労を残りにくくするなどの効果もあります。

 

まさに有酸素運動時には欠かせない存在ですね。

 


 
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