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30分間ジョギングすればどれくらエネルギー消費出来ますか?

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

30分間ジョギングすればどれくらエネルギー消費出来ますか?

 

ジョギングを行なっている目的は人それぞれ色々だと思いますが、ダイエット目的で行っているという方はたくさんいることと思います。

 

そのような方が一番気になることと言っても良いのが、ジョギングで消費することができる消費エネルギーですよね。

 

例えば30分間ジョギングをしたとすると、いったいどのくらいのエネルギーを消費することができるのでしょうか。

 

例えば30分なら200kcalだよと言うように、具体的な決まった数値というのはありません。

 

なぜなら30分のジョギングとはいっても、走るスピードで運動のきつさも変わってきますし、走る方の体重によっても、消費されるエネルギーは変わってくるからです。

 

運動強度を表す数値に、メッツというものがあります。

 

このメッツと体重と運動時間によって、その運動で消費できるエネルギーを簡単に計算することができます。

 

ジョギングのメッツ数は、時速8kmなら7メッツ、時速10kmなら11メッツというようになっています。

 

体重60kgの方が、それぞれ30分間行った場合の消費カロリーを計算してみましょう。

 

もとになる式は、「体重×メッツ数×運動時間(単位は時)」です。

 

時速8kmでいった場合には、60×7×0.5となり、210kcalとなります。

 

時速10kmでいった場合には、60×11×0.5となり、330kcalとなります。

 

この式に自分の体重をあてはめて計算すると、30分間ジョギングを行ったときの消費カロリーを知ることができます。

 


 
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