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スロージョギングの時速

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

スロージョギングの時速

 

スロージョギングというジョギング法は、その言葉通り、ゆっくりと走るジョギング法です。

 

それではそのゆっくりというのは、いったいどのくらいのスピードで走ることを言うのでしょうか。

 

実は「時速○kmで走る事をスロージョギングという」などといった、明確な定義というものはありません。

 

それじゃあどのくらいの速さで走ったらいいのかわからないよーと思う方がいるでしょう。

 

確かにその通りです。

 

明確な定義というものはありませんが、ご心配なく、目安と考えられている速さはきちんとあります。

 

その目安になる速さというのは、大体歩くのと同じくらいの速さと言われています。

 

時速で言うならば、大体時速4〜5kmくらいで走るくらいということになります。

 

もちろん、人によって歩く早さには個人差がありますから、自分が歩く速さと同じくらいの速さで走ると、その走り方はスロージョギングであるといえます。

 

けれどもこの目安以上のスピードで走ってしまうと、スロージョギングではなく、普通のジョギングになってしまうかもしれません。

 

このくらいのスピードを維持しながら走るということは、実際に走ってみるとわかるとは思いますが、案外難しいことだったりします。

 

特に運動に慣れている方の中には、自分としてはゆっくりと走っているつもりでも、後で計算してみると、目安以上の時速になってしまっていたという方も少なくないです。

 

最初は意識してこのスピードを保つようにすることが必要かもしれません。

 


 
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