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スロージョギングの回数

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

スロージョギングの回数

 

誰かと会話しながら、苦しくなく、楽しく運動ができるというスロージョギングが、運動が苦手だという方や、中高年を中心に人気を集めています。

 

いわゆる楽な運動だといわれているスロージョギングですが、どのくらいの回数を行ったらよいのでしょうか。

 

はっきり言ってしまうと、特に明確な回数というのは、決まっていません。

 

ウォーキングやジョギングなどといった、他の有酸素運動と同じような感覚で行うのが良いのではないでしょうか。

 

頻度でいうと、1回当たり30分程度の運動を、週に3回くらい行うのが、目安といってよいでしょう。

 

もちろん、これは理想的なものであって、仕事が休みの日にしか走る時間が取れないという方は、週に1回でも構いません。

 

逆に毎日少しでも運動したいという方は、毎日行っても構いません。

 

特に決まりはないので、行う人の事情に合わせて、自由に設定して構わないようです。

 

また、運動することがすごく苦手な方や、高齢な方などは、いくら歩くようなスピードとはいっても、始めのうちは30分走るということがとてもきつく感じるかもしれません。

 

そのような場合には、1回あたりの時間を、例えば10分や15分というように、運動時間を短くして、回数自体はなるべく減らさないほうが良いのではないかと思います。

 

健康増進のためであればそのような感じで無理なく行っていくのがベストですが、遅筋を鍛えるためというトレーニングという意味合いで考えるのであれば、毎日行うのが良いかもしれません。

 


 
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