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スロージョギングのメリット

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

スロージョギングのメリット

 

歩くのと同じくらいのスピードで走るというスロージョギングという運動ですが、そのメリットにはどのようなものがあるのでしょうか。

 

正直メリットがありすぎて、うまくまとめきれないというのが本音なくらいに、たくさんのメリットがあります。

 

そこで、特に大きいと思うメリットをいくつかご紹介します。

 

まずはなんといっても、誰にでも始められる簡単な運動であるということでしょう。

 

難しい動作や、特殊な技術は必要ありません。

 

したがって、運動が苦手だという方や、年齢的に運動は難しいと感じてしまうような中高年の方でも、気軽に行うことができます。

 

簡単な運動ですので、習慣的に長く続けていくということにもつながりやすいというメリットもあります。

 

また、普通のジョギングに比べると、圧倒的に疲れにくいというところでしょう。

 

これは、スロージョギングという走り方では、遅筋という筋肉の方だけを使って走るので、筋肉の疲労物質である乳酸の発生を抑えることができるからです。

 

この疲れを感じないということによって、走ることが苦ではなく感じる、いつまでも走り続けられるようになるなどというメリットも生まれてきます。

 

そして、運動によって得られる健康に対しての効果が素晴らしいというところです。

 

生活習慣病の予防・改善や、メタボの解消を始めとして、様々な良い効果が見込まれます。

 

また、肉体的なことだけではなく、脳も元気にするというところも大きなメリットと言えるでしょう。

 


 
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