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ジョギングとふくらはぎの痛み

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

ジョギングとふくらはぎの痛み

 

ジョギングは楽しい運動ですが、走るという運動ですから、足のトラブルというのは、避けては通れない問題です。

 

足といっても色々なところにトラブルが起きる可能性がありますが、ふくらはぎを痛めてしまったことがあるという方は、結構いるのではないでしょうか。

 

ふくらはぎを痛めてしまう原因はいくつか考えられます。

 

一番多いと思われる原因は、走り方に問題がある場合ではないかと思います。

 

ジョギングでは、地面に着地する時に、かかとからつま先方向へと重心移動を行い、地面を蹴ってそれを前方への推進力に変えて、前へと進んでいきます。

 

この時にあまり地面を強く蹴りすぎていたり、正しいフォームで走ろうとして意識しすぎてしまうと、ふくらはぎに余分な負担がかかってしまい、結果的に痛めてしまうことになってしまったりします。

 

予防策としては、こうならないように走るように注意するしかないのですが、なかなか難しいことかもしれません。

 

次に多いのが、走っている最中に足がつってしまったり、肉離れを起こしてしまうというトラブルでしょう。

 

これについては、準備運動やストレッチなど、十分なウォーミングアップをしてからジョギングをすることで、かなりの対策になります。

 

また、筋肉痛などを起こさないためには、走り終わった後のケアも大切です。

 

ほてっている場合などは、しっかりと冷やしましょう。

 

また、マッサージをして、疲れた筋肉をときほぐしてやるだけでも、かなり効果があります。

 


 
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