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ジョギングと二軸走法

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

ジョギングと二軸走法

 

ジョギングにおける走り方を考える時、足の着地点ということを中心に考えると、二つの走法に分けることが出来ます。

 

そのうちの一つが、二軸走法と呼ばれている走法です。

 

二軸走法というのは、立った時の足の下に、真っ直ぐ前へと二本のレールが敷かれているのを想像してください。

 

そのレールの上を走っていくというような走法です。

 

この走り方は、運動し慣れていない方や、ジョギング初心者の方にとっては、とてもオススメな走法です。

 

というのも、この二軸走法のメリットとして、上体がブレにくい、あまり筋力がなくてもできるということがあげられるからです。

 

上体がブレにくく安定しやすいということは、怪我をしにくくなるということになります。

 

また、あまり筋力を必要としないということは、疲れにくいということになるので、より長く走ることが出来る、より楽に走ることが出来る、ということにつながるからです。

 

走り方としては、右足と左足に交互に重心を切り替えて走っていくというイメージです。

 

この時、踏み出した方の足に重心を移動させるようにします。

 

二軸走法のデメリットとしては、骨盤を回転させて走る一軸走法と比べて、前へと進む推進力を得にくいのですが、踏み出した方の足のかかとを、少し前へと傾けると、推進力を得やすくなります。

 

ジョギングのように、あまり速いスピードで走る必要がない場合には、どちらかというと、この二軸走法の方が向いていると言えるでしょう。

 


 
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