ダイエットの効果的な運動・エクササイズ・体操・アプリ・DVD

ジョギングの走り方

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

ジョギングの走り方

 

実際にジョギングをしているという方は、たくさんいると思います。

 

その方の中に、走り方について考えたことがあるという方は、どれくらいいるのでしょうか。

 

あまり意識したことはないかもしれないという方が多いかもしれません。

 

ここではジョギングをする時の走り方について、いくつかのポイントをおさえてみたいと思います。

 

まず大事なのが、走る時の姿勢です。

 

しっかりと背筋を伸ばして、進行方向をきっちりと向いて走りましょう。

 

どうしても足元を見てしまいがちになってしまいますので、意識して前を向くことが大切です。

 

次は走る時の、足の使い方です。

 

足の付け根から振り出すように前へ出す、という動作を繰り返して、リズミカルに走りましょう。

 

そして着地は足のかかとから行い、親指の付け根辺りで踏み出すようにします。

 

この正しい走り方をマスターすることで、怪我を防止したり、疲れを残しにくくなったりという利点があります。

 

さらに、走る時には、誰かと会話できるくらいの余裕がある状態をキープして走るようにしましょう。

 

この状態をキープすることで、より長い時間や距離を走れるようになりますし、有酸素運動であるジョギングの運動効果を、より効果的に受けることが出来ます。

 

これらのことが大事なポイントとしてあげられることですが、実は一番大事なことがあります。

 

それは、無理をしないで、自分のペースで続けていく、ということです。

 

ジョギングを長く楽しく続けていくためには、欠かせないことです。

 


 
Copyright (C) ダイエットの効果的な運動・エクササイズ・体操・アプリ・DVD All Rights Reserved.