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ジョギング後の足のケア

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

ジョギング後の足のケア

 

実際にジョギングを行っているという方はたくさんいるとは思いますが、ジョギング後に足のケアをきちんとしているという方はどのくらいいるのでしょうか。

 

ジョギング後の足のケアにまで気を使っているという方は、自分の周りの人を見ている感じだと、意外と少ないのではないかと思います。

 

ついつい怠りがちだったり、何も考えていなかったりということが多いですが、結構大事なことだったりするのです。

 

一番多いトラブルが、走り終わった後に、ふくらはぎがパンパンに張ってしまうと言う状態です。

 

これは走り方などに問題があったりすることが多いのですが、走った後にできる対処法としては、冷やすことです。

 

足の裏などが熱を持った状態になってしまっている時にも、冷やしましょう。

 

お手軽なのが、スプレータイプの冷却剤です。

 

疲労を取る効果もありますし、使い方も簡単です。

 

その次に多いのが、足の裏に関するトラブルです。

 

マメなどは放置せずに、きちんとした処置をしましょう。

 

悪化してしまうと痛くて走れなくなってしまう、なんて事にもつながりかねません。

 

また、このような目に見えたトラブルがない場合にも、ジョギング後の足のケアは必要です。

 

マッサージをして疲れた筋肉をほぐしたり、入浴してリラックスして、疲労物質の排出を促したりすることが大切です。

 

都会に住んでいる方では、専門のフットケアをしてくれるようなお店もたくさんありますので、たまにはプロの手にお任せするのもよいでしょう。

 


 
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