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有酸素運動の長所

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

有酸素運動の長所

 

有酸素運動における長所をまとめてみます。

 

○年齢・性別・体格などに合わせて適切な運動を行うことができる。

 

有酸素運動の強度は、運動する人自身の心拍数が基準となっています。

 

したがって、一律の運動ではなく、個人の能力に合わせた運動ができます。

 

○手軽に行うことができる。

 

有酸素運動には、ウォーキングやジョギング、ストレッチなど、特別な器具を使わずに、簡単に一人で行うことができる運動がたくさんあります。

 

お金をかけなくてできる運動がたくさんあるので、お財布にもやさしいです。

 

○生活習慣病の予防・改善になる。

 

有酸素運動では、血中に存在する脂肪を燃焼し、血液をサラサラにする働きがあります。

 

これによって、様々な生活習慣病の予防や抑制につながります。

 

○ダイエット効果がある。

 

有酸素運動は、開始から20分ほど経過したところから、体脂肪を酸素で燃焼することによって、運動のエネルギー源にするようになっています。

 

したがって、20分以上の運動を行い、続ければ続けるほど、普段の生活では落ちにくい体脂肪を燃焼してくれるのです。

 

○持久力がつく。

 

持久力とは、いわゆるスタミナです。

 

長時間運動することによってスタミナがつきます。

 

また、筋肉の中でも持久力のある遅筋という筋肉を鍛えます。

 

○疲労が残りにくい。

 

有酸素運動では、疲れの元となる乳酸の発生を抑えた運動ですので、疲労や筋肉痛などが起こりにくいです。

 

この他にも、有酸素運動には心肺機能の向上やうつ病の予防・改善など、様々な長所があります。

 


 
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