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ジョギングと免疫力がアップする効果

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

ジョギングと免疫力がアップする効果

 

私たちの体は、目には見えない力で、健康状態を保ってくれています。

 

自然界に存在する細菌やウイルス、食べ物などから体内に入ってきてしまう菌など、あらゆるものから自分の力で身を守っているのです。

 

そういった体の働きを免疫といいます。

 

この免疫は、個人によって働きに差があるのはもちろんのこと、同じ人でも体調によって強い時もあったり、弱い時もあったりします。

 

例えば、わかりやすい風邪を例にとってみましょう。

 

例えば、強さが7の風邪ウイルスがあるとして、ある人の健康な時の免疫力が10だとすると、体の防衛機能のほうが上なので、この風邪にはかかりにくいです。

 

ですが、寝不足していたり、食事を満足に摂っていなかったりなどして体調が悪く、免疫力が5に下がっている状態の時には、普段はまずかからないこの風邪でも、かかってしまう可能性が高くなります。

 

このように、体にとって免疫というのは、様々な病気などから身を守るためにも、非常に重要な働きをしているのです。

 

ジョギングには、この免疫力をアップさせる効果があります。

 

何故なら、適度な運動と呼ばれる運動は、免疫力を向上させるからです。

 

ですから、日頃から適度な運動を行っていると、風邪などにかかりにくい、丈夫な体を作る事につながります。

 

体温が1度上がると、免疫力は30%アップすると言われています。

 

ウォーキングよりも体温の上がりやすいジョギングは、免疫力アップのためにはとても有効な運動と言えます。

 


 
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