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ジョギングと便秘解消の効果

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

ジョギングと便秘解消の効果

 

現代の日本人には、便秘で悩む方が少なくありません。

 

昔と比べて食事が欧米化したことや、便利な世の中になって、体を使うことが少なくなったことなどが、理由としてあげられるでしょう。

 

便秘を解消するために、食事に気をつけて、それでもダメな場合には、薬を飲んだりといったことも必要になってきます。

 

けれども出来ることなら薬に頼ることなく何とか便秘を解消したい、と思う方のほうが多いことでしょう。

 

そんな便秘に悩む方にオススメしたいのがジョギングです。

 

ジョギングを行うことによって、便秘解消の効果があると言われています。

 

なぜこのような効果があるのかというと、先ほども少し触れましたが、運動不足が原因で、便秘になってしまっているという場合が結構あるのです。

 

デスクワーク中心の仕事をしていて、特に運動はしていないという方には、大きな効果を発揮するかもしれません。

 

ジョギングを行うこと自体が、腸に刺激を与えて、働きを活発にさせるという効果もあるので、結果的に便秘解消につながる場合も多いです。

 

また、便秘がちな人のほうが、より便が乾燥して硬くなってしまいがちなので、それを排出するために多くの力を必要とします。

 

いわゆるふんばる力が必要になるということです。

 

ジョギングを行うことによって、このふんばる時に必要な腹筋を鍛えることも出来ます。

 

ジョギングの持つこれらの効果で便秘解消につながったという方も実際多くいますので、便秘でお悩みの方は是非試してみてはいかがでしょうか。

 


 
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