ダイエットの効果的な運動・エクササイズ・体操・アプリ・DVD

ジョギングと持久力を高める効果

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

ジョギングと持久力を高める効果

 

ジョギングという言葉を聞いて、あなたはどのようなことを思い浮かべますか?

 

走るのが好きな方、もっと激しい運動をしていて体力に自信がある方などを除くと、大体の方が、つらい、きつい、疲れるというようなマイナスのイメージを持っているのではないでしょうか。

 

球技などにあるシュートなどの華やかな見せ場もないですし、同じような陸上競技と比べてもとても地味です。

 

しかし、ただひたすらずっと走り続けなければならないので、そのような印象を持ってしまうのも無理はないですよね。

 

しかし、この地味さの中にこそ、隠れているジョギングの効果があります。

 

それは、持久力を高めるという効果です。

 

ジョギングやマラソンなどといった長距離走と呼ばれる運動は、持久走とも呼ばれて、この運動を行うこと自体が、持久力を必要とするスポーツです。

 

したがって、コツコツと習慣的に継続していくことによって、持久力を高めることができるというわけなのです。

 

持久力というのは、瞬発的な運動を行っていても、鍛えることは難しいです。

 

しかし、どのスポーツをするにあたっても、途中でバテてしまわないためには、必要な基礎体力です。

 

例えば、サッカーであれば、前半・後半と90分間もの間、走り回らなければなりません。

 

そのためには、いくら強力なシュートが打てても、パスがうまくても、持久力がなければ体が持ちませんよね。

 

ですから、持久力をつけるためのトレーニングとして、多くの方がジョギングを行っているのです。

 


 
Copyright (C) ダイエットの効果的な運動・エクササイズ・体操・アプリ・DVD All Rights Reserved.