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ジョギングと血行促進の効果

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

ジョギングと血行促進の効果

 

日本人の方は、冷え性に悩む方は少なくないのではないでしょうか。

 

高齢になると、手足が冷えて眠れないなどという方が多くなります。

 

そして、特にこういう冷えに悩まされるのは、女性の方に多いのではないかと思います。

 

そのような冷えに悩む方には、是非ジョギングをオススメしたいです。

 

何故ならジョギングには血行を良くする効果があるので、その結果、手足などの冷えが改善する場合が多いからです。

 

どうしてジョギングには血行が良くなる効果があるのかと言いますと、ジョギングは、全身の筋肉を使う、全身運動だからです。

 

走るという運動のために、足腰を使うというイメージは、どなたも想像しやすいかもしれませんが、実は、足腰だけではなく、全身の筋肉をくまなく使っているのです。

 

私たち人間が、立って走るという運動を行う時には、足で着地、踏み出しを繰り返しています。

 

さらに、腕も振るので、腕も使っていますよね。

 

そして、この時に体のバランスを保つために、意識せずとも、腹筋や背筋などを中心に、全身の筋肉が使われているのです。

 

全身の筋肉を使うということは、筋肉を動かすために、各場所へと栄養分や酸素を届けなければなりません。

 

そのためには血液が必要です。

 

ですから、必然的に血液の流れが良くなって、手や足などの冷えやすい末端の毛細血管にまで血が活発に巡るようになり、全身の血行が良くなるというわけです。

 

薬などに頼らずに、自然な体の働きで、血行を良くする事が出来るのですから、素晴らしいことですよね。

 


 
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