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ジョギングとメタボ改善の効果

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

ジョギングとメタボ改善の効果

 

ジョギングの持つ運動効果は色々とありますが、その中でも、たくさんの方がジョギングを始めるきっかけとなったであろう効果があります。

 

それはジョギングの持つ、メタボ改善の効果です。

 

メタボという言葉は良く聞きますが、具体的にどのような状態にあることを指すのかはおわかりでしょうか。

 

日本のメタボ基準は、以下のようになっています。

 

ウエストが、男性の場合には85cm以上、女性の場合には90cm以上である。

 

またはBMIが基準以上であること、それに加えて、高血圧・高血糖・高脂血症のうち、2つ以上があてはまる。

 

このようなメタボの状態では、様々な病気を引き起こす可能性があるので、病院にかかる人が多くなってしまい、国の医療費は増すばかりです。

 

これを改善し、医療費を削減しようと国が動き出したため、私たち個人個人の間でも、メタボを予防・改善しようという傾向が高まってきました。

 

その具体策として有効なのが、ジョギングです。

 

メタボの診断基準の基本であるウエストの数値は、内臓脂肪型肥満を判定するための基準です。

 

ということは、内臓脂肪を減らすことが、メタボ改善への第一歩ということになります。

 

この内臓脂肪を減らすためには、有酸素運動をして、脂肪を燃焼させてなくすしか方法はありません。

 

ご存知の通り、ジョギングは誰にでもできる簡単な有酸素運動です。

 

そのためにジョギングが有効な運動なので、メタボ改善をきっかけに、ジョギングをする方が増えているのです。

 


 
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