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ジョギングとストレス解消の効果

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

ジョギングとストレス解消の効果

 

ジョギングには、肥満解消や体力のアップなど、広く多くの方に知られている効果の他にも、驚くような意外な効果もたくさんあります。

 

そのような効果の中の一つに、ストレス解消があります。

 

走ることが苦手・嫌いな方にとっては、にわかには信じがたい効果だと思います。

 

そのような方にとっては、走ること自体がストレスだったりしますものね。

 

もちろん、決められて義務的にイヤイヤやるジョギングでは、この効果は得られないかもしれません。

 

しかし、自分の好きな時に、好きな場所で、好きなペースで、好きなだけ行うジョギングではどうでしょう。

 

例えば、海が好きな人が、天気のいい日に海岸沿いをゆっくりとジョギングして、爽快な汗をかく。

 

想像すると、とても気持ちよさそうに感じませんか?

 

このように、自分にあったやり方で、軽い運動をして、爽やかな汗をかくということは、それだけでとても気持ちがいいものです。

 

その結果、趣味などで発散するのと同じように、ストレスを解消することが出来ます。

 

しかし、ジョギングの持つ効果はそれだけにとどまりません。

 

ジョギングのような単調な動きを、一定のリズムで繰り返す運動を行うと、私たちの体の中では、セロトニンという神経伝達物質が分泌されます。

 

セロトニンには、心のバランスを整えるという重要な働きがあります。

 

脳内のセロトニンの量が増えると、幸せを感じやすくなったり、安心感を得ることが出来、ストレス解消につながります。

 


 
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