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ジョギングとセカンドウインド

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

ジョギングとセカンドウインド

 

ジョギングを長い間行っている方の中には、セカンドウインドと呼ばれている現象を経験したことがある方は多いのではないでしょうか。

 

いや、むしろ、その感覚が楽しくて続けられている方も多いのかもしれません。

 

よくずっとジョギングを続けている方は、走ることが気持ちが良いなどと言われます。

 

私のような長距離走が苦手で、苦痛でしかないと思っているような者には、正直全く理解できません。

 

それではセカンドウインドというのは、どのような現象なのでしょうか。

 

誰でもそうですが、まずジョギングを始めると、心拍数が上がっていき、走るために必要な酸素量も増えていくので、苦しくなってきますよね。

 

どうしてそうなるのかというと、体の状態が、今行っている行動に対して追いついていない状態で、適応しようと頑張っている最中だからです。

 

そのような状態がしばらく続くと、徐々に体が今の状態を維持するための状態に近づいていきます。

 

そうしてついに追いついた時に、急に体が楽になる瞬間が訪れます。

 

これが、セカンドウインドと呼ばれる現象です。

 

どうしてこうなるのかといいますと、体が必要としている酸素量に摂取している酸素量が追いつくので、体が無理をしなくてもよい状態になるからです。

 

体力的な問題で、この状態になる前に挫折してしまうと、長距離走を苦痛と感じてしまうそうです。

 

このセカンドウインドを味わうためには、アップをしっかりと行って、体を温めることはもちろん、ここまで到達するための体力を着実につけていく必要があるようです。

 


 
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