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ジョギングと基礎代謝

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

ジョギングと基礎代謝

 

基礎代謝というのは、私たちが生きていくための生命活動を維持するために必要なエネルギー量のことです。

 

基礎代謝は、年齢や性別、そして普段どのような生活をしているのかによって、人により必要な量は異なっています。

 

ジョギングを始めようと思ったのは、ダイエットをしたいから、という方は結構多いのではないかと思います。

 

そんな方は、痩せるために必要なのは、摂取カロリーを出来るだけ減らすこと、そして消費カロリーは出来るだけ増やすこと、この二つが大事なことだということをご存知だと思います。

 

この消費カロリーを出来るだけ増やすということのために、ジョギングという運動を始めようとしたのでしょう。

 

もちろん、運動をして体を動かした分だけ、カロリーを消費することが出来ますよね。

 

しかし、この消費カロリーを増やす方法は、何も運動だけではありません。

 

基礎代謝をアップさせると、体が自然に消費してくれるエネルギーが増えますので、それだけ消費カロリーが増えることになります。

 

それでは、ジョギングをすることによって、基礎代謝をアップさせることができるのかというと、残念ながらジョギングは、基礎代謝をアップさせるような運動ではありません。

 

もちろん、やらないよりはやっている方が少しはましかもしれませんが、ジョギングによって鍛えられる筋肉は比較的小さな筋肉なので、あまりカロリー消費量は多くはありません。

 

基礎代謝をアップさせるためには、別に筋肉を鍛えるウェイトトレーニングが必要になってきます。

 


 
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