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ジョギングコースの選び方

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

ジョギングコースの選び方

 

運動し慣れている方であれば、あれこれと考えることなく、家の近くであったり、近所の公園であったり、好きな場所を走っても、特に支障はないのでしょう。

 

しかし、運動初心者の方の場合には、怪我などを防ぐためにも、コース選びは、少し慎重にしたいところです。

 

家の近所などだと、どうしてもアスファルトの硬い地面の場合が多いです。

 

慣れないうちは、出来るだけそういう場所を避けて、土の地面などの柔らかい路面を走るのが適切です。

 

これだけで、足にかかる衝撃を少しでもやわらげて、怪我を予防する手助けになります。

 

さらに、あまり起伏のないところを選ぶと良いです。

 

上り坂や下り坂は、平地を走るのと比べると、体への負担のかかり方が違います。

 

また夜間に走ったり、女性の方が一人で走る場合には、人目のあるところを選ぶというのもポイントです。

 

人目のある場所を選んで走ることによって、犯罪にあうリスクを減らすことが出来ます。

 

走り続けていると、走ることに慣れてくるので、もっと色々なところを走ってみたくなると思います。

 

その頃にはもう、自分の走りたいところを走っても大丈夫な状態になっているでしょう。

 

景色の良い所を気持ちよく走ったり、少し起伏のあるコースにチャレンジしてみたりするのもよいですね。

 


 
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