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ジョギングを継続するコツ

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

ジョギングを継続するコツ

 

ジョギングを始めたのはいいけれど、ただ走るだけというあまりに単調な運動なので、すぐに飽きてしまって、なかなか続けていくことが出来ない、という方も少なくないのではないかと思います。

 

そこで、ジョギングを継続していくためのポイントを、いくつか考えてみたいと思います。

 

まず一番大事なのは、計画倒れを避けることです。

 

ある程度の計画を立てて行っていくことは大事ですが、毎朝早起きして走ろうとか、1回1時間は走ろうとか、無理な計画を立ててしまうと、なかなか計画通りには進まなくなってしまうので、挫折してしまうきっかけともなってしまいます。

 

無理をしない程度に、大まかな計画で行うといいでしょう。

 

次に、運動が単調なために、飽きてしまうことへの対策ですが、一番良いのは、一人ではなく、誰かと一緒に走ることです。

 

ジョギングは、軽く会話をしながら走ることが出来るくらいの運動ですから、誰かとおしゃべりをしながら走っていると、あっという間に時間も過ぎていくことでしょう。

 

どうしてもなかなか時間が合わなくて、一人で走ることになってしまうという方には、ラジオや音楽を聴きながら走ることをオススメします。

 

私が実践していたのは、ご褒美作戦です。

 

1kmあたり10円で小銭を貯めていき、ある程度貯まったら、おいしいランチを食べに行ったり、ネットでスイーツをお取り寄せしたりして、自分にご褒美をあげます。

 

自分なりに工夫して、楽しみながらやってみてはいかがでしょうか。

 


 
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