ダイエットの効果的な運動・エクササイズ・体操・アプリ・DVD

ジョギングの効果的な時間帯

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

ジョギングの効果的な時間帯

 

手軽に出来る運動のジョギングですが、だからといって何も考えなくてよいということではありません。

 

考えることは色々とありますが、その一つが、走る時間帯です。

 

一番オススメの時間帯は、朝です。

 

仕事や学校のある方でも、少し早起きすれば、走る時間は確保できるのではないでしょうか。

 

何より朝走ると、とても気持ちがいいです。

 

朝から気持ちのよい汗をかくと、「今日もこれから一日頑張るぞ!」、というさわやかな気持ちになります。

 

特に夏場などは、朝のうちですとまだ気温もそれほど上がっていないことも多いので、よい環境で走ることが出来ます。

 

ただし、朝走る時には、空腹時ですので、軽く栄養分を摂ってから走ったり、長く走り続けないなど、注意も必要です。

 

仕事や学校などがなく、昼間の時間帯が自由に使える方は、日中に走るのもよいです。

 

明るい時間帯に、太陽の光を浴びながら走るということは、何より気持ちのよいことです。

 

また、走るのには一番適している食後2時間くらいに走ることも、自然に出来ます。

 

ただし、夏場など気温の高い季節には、紫外線や熱中症などの対策を忘れないようにしてください。

 

朝は苦手だ、日中は走る時間が取れないという方は、夜間ということになります。

 

夜間に走る時には、出来るだけ人通りのある場所を選んで走る、反射材やライトなどを身につけるなどの犯罪や事故を防止する対策を忘れないようにしてください。

 

いずれの場合にしても、自分の生活にあった、無理のない時間帯を選ぶことが大切です。

 


 
Copyright (C) ダイエットの効果的な運動・エクササイズ・体操・アプリ・DVD All Rights Reserved.