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ジョギングのメリット

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

ジョギングのメリット

 

ジョギングという運動は、ウォーキングと同じように、年々愛好する方が増え続けている運動です。

 

それだけ多くの人に愛されるということは、ジョギングをするということがもたらすメリットが、たくさんあるということです。

 

それでは具体的にどのようなメリットがあるのか、いくつかあげてみます。

 

まずはなんといっても自分の体一つで出来る運動だと言うところです。

 

これはウォーキングと共通したメリットと言えます。

 

何か道具を使ったり、どこかの施設へ通ったりする必要がなく、自分の体と走る道さえあれば出来ますので、誰もが気軽に始めやすい運動であると言えます。

 

次に健康増進効果が高い運動であるということです。

 

ジョギングはウォーキングと同じように、有酸素運動と呼ばれている運動です。

 

有酸素運動には、糖尿病や高血圧などの生活習慣病予防の効果があります。

 

さらに、脂肪を燃焼することによってダイエット効果も見込まれる運動です。

 

食生活や生活習慣の変化によって、運動不足やメタボになりやすい現代人にとっては、ありがたい運動であると言えますね。

 

ジョギングのメリットは、肉体面だけでは終わりません。

 

達成感や爽快感という精神的なメリットも大きいといえます。

 

感覚で言うと山登りの時に味わう気分と同じような感覚かもしれません。

 

そして、あまりきつい運動ではない運動ですので、程よく体を動かすことで、ストレスを解消することにもつながります。

 

他にも色々とあるとは思いますが、主なメリットはこのようなことになります。

 


 
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