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5キロのウォーキングでどれだけ痩せれますか?

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

5キロのウォーキングでどれだけ痩せれますか?

 

痩せるためにウォーキングをしている方にとっては、自分の行っていることが、どのくらいの効果が期待できるのかということが、非常に気になることの一つだと思います。

 

大体の方が、1回当たりのウォーキングで、時間・距離・歩数などで、目標の数値を決めて行っていることと思われます。

 

この中でもわかりやすい例として、毎日5km歩くとどのくらいの効果があるのかということを考えてみましょう。

 

消費するカロリーは、体重60kgの方の場合ですと、大体210kcal程度です。

 

ちなみに脂肪1kgを燃焼させるために必要なエネルギー消費量は、約7200kcalです。

 

これを単純に割り算して考えると、「7200÷210」となります。

 

答えは、34と3分の1です。

 

つまりは、毎日5km歩くと言うウォーキングでは、大体35日間かかって、体脂肪を1kg燃焼させて減らすことが出来ると言うわけです。

 

この数字を受けて、どのように感じるでしょうか。

 

もしかすると、「たったこの程度なの?」と思ってしまう方も多いかもしれません。

 

しかし、1日辺りで見ても、大体お茶碗に1杯程度である145gのご飯と同じだけのカロリーを消費することが出来て、なかったことに出来るというだけでも大きなことです。

 

それの積み重ねで考えると、大体1年くらいで脂肪10kを燃焼させて落とすことが出来るのですから、地道に続けるということで、あなどれない数字となるのではないでしょうか。

 


 
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