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体幹ウォーキングとは何ですか?

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

体幹ウォーキングとは何ですか?

 

世の中では色々なウォーキング法を提唱している著名人の方がいらっしゃいます。

 

その中に金哲彦さんという方がいらっしゃるのをご存知でしょうか。

 

金哲彦さんは、その昔、お正月恒例のあの箱根駅伝でも活躍された元陸上選手です。

 

現在は解説者として活躍されていています。

 

金さんの著書の中で、2009年に発売された「からだが変わる体幹ウォーキング」、2010年に発売された『「体幹」ウォーキング』というものがあります。

 

これらの本の中で、体幹ウォーキングをすすめていらっしゃいます。

 

また、自らが出演しているDVDでも体幹ウォーキングのやり方を解説しています。

 

「体幹」っていったい何のこと?と思う方もいるかもしれませんね。

 

体幹というのは、体の中の胴体の部分のことを言います。

 

筋肉としては、腹筋や背筋などの事を主に指します。

 

体幹ウォーキングというのは、この体幹にある筋肉を意識して使うように行うウォーキング方法のことです。

 

具体的な方法としては、おへその下5cmくらいのところにある丹田というところに力を入れて意識を集中することによって、腹筋を鍛えながら歩いたり、背筋を伸ばしてまっすぐとした状態を保ちながら歩くことによって、背筋を鍛えたりなど、意識して体幹の筋肉を使うように歩きます。

 

この体幹を使ったウォーキングを行うことによって、ウォーキングの持つ効果をさらに引き出してくれます。

 


 
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