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有酸素運動と消費カロリー

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

有酸素運動と消費カロリー

 

有酸素運動を習慣的に行うという行為には、大きく分けて2つの目標があると思います。

 

1つ目は、基礎体力をつけるという目標です。

 

スポーツをやっている人などが、トレーニングの一環として行うというような場合です。

 

2つ目は痩せる事、すなわちダイエット目的で行うというものです。

 

生活習慣病予防のために、などという場合も、肥満予防であったり、中性脂肪を減らすためなどであったりしますので、その意味でこのダイエット目的に当てはまるといえます。

 

痩せるために有酸素運動を行っている、またはこれからやっていこうと思っている方にとって、一番気になるのが有酸素運動で消費するカロリーだと思います。

 

痩せるためには、いったいどのくらいの消費カロリーを目標にして、有酸素運動を行っていけばよいのでしょうか。

 

現代の人の生活では、摂取カロリーが消費カロリーを約300kcal上回っている、と言われています。

 

したがって肥満予防などのための有酸素運動は、1日あたりの消費カロリーの目標はそのくらいでよいと思われます。

 

ということは、ダイエット目的に有酸素運動をする場合には、少なくともこれ以上のカロリー消費を目標にしなければなりませんね。

 

具体的にどのくらいかと言うと、どのくらい痩せたいのかでもそれぞれ異なってくると思います。

 

そこで脂肪1kgを燃焼させるための消費カロリーを目安にして考えてはいかがでしょうか。

 

脂肪1kgを燃焼させるための消費カロリーは、約7700kcalです。

 

ちなみに全身運動の水泳でも12時間以上かかります。

 

気が遠くなってしまいそうですが、消費カロリーを気にしながらコツコツとやっていくしかないですね・・・。

 


 
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