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ウォーキング後の足のケアは必要ですか?

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ウォーキング後の足のケアは必要ですか?

 

ウォーキングを行っている方々はたくさんいらっしゃることとは思いますが、ウォーキング後に、足のケアまで行っているという方は、どのくらいいるのでしょう。

 

実際はそんなに多くの人が、きちんと足のケアまではやってないのではないのでしょうか。

 

実はウォーキング後に、ちゃんとした足のケアを行うことは、ウォーキングを続けていくために結構重要で、欠かせないことなんです。

 

なぜそのようなことが言えるのかといいますと、ウォーキング後の足のケアは、怪我などの防止のほか、足にウォーキングの疲れを残さないなどの効果が期待できるからです。

 

特にウォーキングをやり始めて間もない最初のうちや、靴を新しくした時などには、靴擦れを起こしてしまったり、マメやタコなどができてしまう危険が高くなります。

 

予防のために靴のサイズや靴下などに気を配ったり、テーピングや絆創膏を貼るなどはもちろんのこと、万一できてしまったときには、放置しないで手入れをして、早く治すようにしましょう。

 

また、足に疲労がたまって、足がむくんでしまったり、ほてってしまったりする場合もあります。

 

そんな時には足をマッサージして、疲れた筋肉をやさしくほぐしてあげるのが効果的です。

 

ほてりがひどい場合には、冷却スプレーを使ってほてっている部分を一時的に冷やすほかに、疲労がたまりやすい土踏まずの部分をシップや冷却シートなどで冷やすと、快適に感じるだけではなく、血行が促進されて、むくみもやわらげることになります。

 


 
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