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ウォーキングを続ける秘訣は何ですか?

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

ウォーキングを続ける秘訣は何ですか?

 

ウォーキング経験のある方はたくさんいるとは思いますが、その中に習慣的に長い間ずっと続けているという方はどのくらいいるのでしょうか。

 

もしかしたら、そういう方は意外と少ないのかもしれません。

 

この長く続ける秘訣というものがあれば、是非とも知りたいですよね。

 

3日坊主という言葉がありますが、そうなってしまわないためにも、最初が結構肝心だったりするのです。

 

そのためには、最初から無理をしないことがとても重要です。

 

例えば、今日から必ず毎日1時間歩くぞ、という始め方では、意気込みはいいかもしれませんが、少々無理があります。

 

この場合は、「毎日」という部分にだけとりあえず重点を置いて、毎日歩くという習慣づけから始めるなどの工夫が必要です。

 

そして、毎日歩く習慣が定着してから、「毎日1時間歩く」という目標に設定し直すと良いのではないでしょうか。

 

そして、長く続けるために一番大事なことは、飽きないための工夫です。

 

ウォーキングという運動は、ただ単に歩くというだけの運動ですので、どうしても単調になりがちで、飽きやすいという難点があるのが事実です。

 

飽きないためには、一人であれば、好きな音楽を聴きながら歩くとか、コース選びに工夫するなどが考えられます。

 

また、一緒に歩く人がいれば、会話しながら歩くことが出来るので、長く続けられます。

 

他には、例えばダイエット目的で行っている場合には、ワンサイズ小さい服を買って、その服を着られるように頑張るなどということも考えられますね。

 


 
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