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ウォーキングは妊婦や妊娠中でも出来ますか?

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

ウォーキングは妊婦や妊娠中でも出来ますか?

 

ウォーキングは、激しいスポーツではないので、妊婦さんの運動不足の解消の手段としても、とても有効で、なおかつ安全性の高い運動です。

 

ただし、やはり妊娠中と言う、体が特殊な状態にあるということで、いくつか注意しなければならないことがあります。

 

まずは妊娠してから、胎盤が完成して、いわゆる安定期と呼ばれる状態に入るのは、妊娠15週目以降からです。

 

それまでは、不安定な状態にあるので、なるべくであれば控えた方がより安全と言えます。

 

検診を受けながら、安定期に入ったことがわかってから行った方がよいですね。

 

安定期に入ってからも、まず大前提としてあげられるのが、体調が思わしくない時には、無理に行わないということです。

 

運動不足になってしまってはいけないと言う強迫観念から、無理に運動を行う方もいますが、これは危険なことです。

 

そして、歩く場所にも気を配りましょう。

 

体調の変化や、思わぬ容態の急変にも対応できるような場所にするのが無難です。

 

かと言って、あまりに人の行き来が多い、交通量の多すぎるところでは、思いもつかない事故の可能性があります。

 

他の人の持っている荷物がお腹に当たったり、子供や犬などが飛び出してきてびっくりして転んだりなどという危険があるので、適度に人のいる場所にしましょう。

 

また、もしもの時のために携帯電話も持ち歩くようにしましょう。

 


 
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