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ウォーキングの効果的な時間はいつですか?

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

ウォーキングの効果的な時間はいつですか?

 

ウォーキングを行ってる人、またこれから行おうと思っている方は、たくさんいますが、その目的は人によって様々です。

 

特にダイエット目的でウォーキングしようと思っている方・現在行っている方にとっては、どのような方法で行えば、一番効率良くダイエットが出来るのかということが、とても気になることの一つだと思います。

 

その気になる方法の中の一つに、1日の中でどの時間帯に歩くことが一番良いのだろう、という疑問があるでしょう。

 

このもっとも効率的な時間については、色々と意見が分かれているのが実状ですが、私の経験上から言っても、やはり朝がいいのではないでしょうか。

 

細かく言うと、朝起きてすぐではまだ体の準備が出来ていないので、起きてから30分くらい経った頃が一番いいと思います。

 

何時頃と言うのは、人によって生活のサイクルが違いますので、はっきりとは言えませんが、出勤などで家を出る2時間前に起きて行うと、ウォーキングが終わってから、身支度などの時間も1時間ほど十分に取れるので、そのくらいがいいです。

 

この時の注意点としては、ウォーキング前に朝食は摂らない事です。

 

ただし、空腹すぎる場合には、ゼリータイプのドリンクなどで、少しだけエネルギーを補給してから行いましょう。

 

何と言っても空腹時に行うのが、脂肪燃焼のためには一番効果が高いのは事実です。

 

早起きするのは少々億劫かもしれませんが、より高い効果を求めるのであれば、努力も必要ということですね。

 


 
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