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ウォーキングで腕痩せは出来ますか?

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

ウォーキングで腕痩せは出来ますか?

 

ダイエット目的でウォーキングを行っている方にとっては、もちろん体重を落として痩せる、ということが、一番気になることでしょう。

 

しかし、特に女性の方では、どうせダイエットのためにウォーキングをして痩せるなら、一緒に部分痩せも出来ないかなぁという願望を持っている方も多いのではないでしょうか。

 

ウォーキングと言うのは歩くと言う運動ですから、一緒に部分痩せを目指すとしても、どうしても下半身と言う事になるのかな、と思う方が少なくないと思います。

 

しかし、心配ご無用、ウォーキングには腕痩せという効果もあるのです。

 

ウォーキング時の体の動きに注目してみましょう。

 

普段何気なく歩いている時の歩き方と、大きく異なるところがあるのにお気付きでしょうか。

 

お気付きになる方も多いと思いますが、それは、腕を大きく振るという動作です。

 

これはウォーキング時の動作の特徴とも言えるものです。

 

この動作を意識して行うことによって、一見ウォーキング時には関係なさそうに感じる腕と言う部分痩せの効果があるのです。

 

手のひらを軽く握って、足の動きに合わせて歩く勢いをつけるように、大きめに腕を前後に振りましょう。

 

この時には、脇はしっかりとしめます。

 

腕を鍛えているぞー、と意識しながら行うのが効果的です。

 

腕の中でも特に気になる二の腕を引き締める効果があります。

 

ただし、あまりに大げさに振りすぎることは、肩などを痛める原因になってしまいますので、振りすぎないようにだけ注意しましょう。

 


 
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