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ウォーキングで脚力はつきますか?

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

ウォーキングで脚力はつきますか?

 

ウォーキングを始めるきっかけは、本当に人それぞれです。

 

健康のために始めたという方や、頑張ってダイエットをするんだという方が圧倒的に多いと思います。

 

しかし中には他の理由で始める方もいます。

 

その中には、ウォーキングで脚力を鍛えたいという方もいるのではないかと思います。

 

この場合は、健康やダイエットのために行っている方とは違って、少しウォーキング法を工夫するのが効果的なのではないかと思います。

 

まずは歩く速さですが、時間を短くしても通常のウォーキングより、少し速めを意識すると良いでしょう。

 

さらに歩く場所選びと言うのが、重要なポイントです。

 

少し状態の悪い道を歩いたり、起伏のある道を歩いたりすると、普通のウォーキングよりも足にかかる負荷が大きくなります。

 

また、トレッキングと呼ばれるような、軽い山登りのようなウォーキングをすることも、脚力をつけるには適しています。

 

中でも私のオススメは、砂浜です。

 

一度歩いてみると嫌と言うほど実感できると思いますが、砂浜を歩くということは、予想以上に労力がかかります。

 

近くに砂浜があるという方は、ぜひ一度試してください。

 

時間がたくさんあるという方には、ロングウォーキングもオススメです。

 

1日に10kmや20kmと言う長距離を歩くというものですので、ウォーキングに慣れている方でないとなかなか難しいかもしれませんが、脚力をつけるということには一番効果があると思います。

 


 
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