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1万歩は何キロですか?

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

1万歩は何キロですか?

 

今現在ウォーキングをされている方は、どなたも何かしらの目安を決めて、毎回行っていることと思います。

 

毎回1時間歩くと決めている方、決まったコースを5周するという方、一駅分歩くという方など、人によって目安としていることは様々だと思います。

 

中でも歩数計をつけながら、歩数を目安に行っているという方もいるでしょう。

 

最近では、携帯電話に高機能の歩数計がついているものもたくさんあるので、歩数を目安に「1日○歩」という目標を立てて、ウォーキングを行っている方も多いのではないでしょうか。

 

歩数を目標にする場合、一番多いと思われるのが、1日1万歩歩こうという目標なのではないでしょうか。

 

なぜこの1万歩という歩数が、多くの方の目標にされるのかというと、現代人の食生活に秘密があります。

 

現代の私たちは、大体1日あたり約300kcalほど、エネルギーを過剰に摂取していると言われています。

 

この余分な300kcalを消費するのに、1万歩歩くのがちょうど良いからなのです。

 

特に難しい運動をする必要なく、余分なエネルギーを消費することが出来るので、健康のために1日1万歩と言われるわけですね。

 

さて、それではこの1万歩という歩数を歩くと、一体距離にするとどのくらいになるのでしょうか。

 

それは歩幅によって若干差が出てきます。

 

「身長−100」が適正歩幅と言われていますので、160cmの方なら60cmですから、60×1万で、約6kmと言う計算方法になります。

 


 
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