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1日約30分ウォーキングすると効果はどれくらいありますか?

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

1日約30分ウォーキングすると効果はどれくらいありますか?

 

ウォーキングをしている方の中で、最も多いのが、とにかく1日30分を目標に歩くという方ではないでしょうか。

 

実際に私の周りでもそういう方が多いですし、私自身もそのように行っていた経験があります。

 

ここで気になるのが、この1日30分というウォーキングに、どのくらいの効果があるのかということです。

 

一番大きな効果としては、生活習慣病の予防・改善効果が十分に見込まれるというところです。

 

30分ほどウォーキングをすれば、血液中の糖分も適度に消費されて、血糖値が落ち着いた数値になります。

 

また、血中にある余分な脂肪も、エネルギーとして燃焼されてしまいますので、悪玉コレステロールとも呼ばれている物質の濃度も下がり、動脈硬化や高脂血症などの病気の予防にもなります。

 

「いわゆるサラサラ血で健康になりましょう!」という状態にするには、十分な運動時間と言えるでしょう。

 

ダイエットのために、1日30分のウォーキングをしようと思っている方にとっては、どれだけやせる効果があるのかが気になりますよね。

 

30分ウォーキングを行った場合の消費カロリーは、歩く速さや歩く人の体重などの条件によって、若干の違いがありますが、大体100kcal程度です。

 

これは、ご飯で言うと、お茶碗にさらっと軽く1杯くらいのエネルギーになります。

 

「たったそのくらいなの?」と思うかもしれませんが、毎日続けると、それの積み重ねになるので、馬鹿にはできませんよね。

 


 
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