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水中ウォーキングと妊婦

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

水中ウォーキングと妊婦

 

水の中で行う水中ウォーキングでは、水による恩恵がたくさんあります。

 

その中の一つに、特に足腰などの体への負担が軽くなるということがあります。

 

これによって体重が重すぎる方でも安心して運動を行うことができるのですが、他にもこの運動をオススメしたい方がいます。

 

それは妊婦さんです。

 

病院でも、運動不足の解消などのために勧めているところも多いので、出産経験のある方の中では実践したことがある方も多いのではないでしょうか。

 

妊婦さんと言うのは、少なくとも胎児の体重分は体重が増えることになりますよね。

 

大体10kgくらい増加する方が多いのではないでしょうか。

 

しかも10ヶ月という短期間にそれだけ体重が増えることに加えて、おなかにおもりをつけているような状態にあると言えますので、特に腰への負担は相当なものです。

 

このような状態なので、おなかが大きくなってくると、特に動くこと自体が大変なことになってしまい、運動不足になりがちになってしまうことが多くなります。

 

しかし、それではやはり自分の体にとっても、おなかの赤ちゃんにとっても、あまりよい状態とは言えませんよね。

 

そこで、オススメしたいのが水中ウォーキングなのです。

 

この運動なら体への負担がかなり軽減できますし、血流が良くなるので、子宮の圧迫による下半身のむくみなどの解消にも効果があります。

 

さらに出産に向けて、少しでも体力をつけておいたほうが良いですから、その後のためにもなります。

 


 
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