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水中ウォーキングの頻度

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

水中ウォーキングの頻度

 

水中ウォーキングを行うにあたって、色々と気になることはあるとは思いますが、その中の一つにどのくらいの頻度で行ったらよいのだろうという疑問があります。

 

例えば、地上で行う通常のウォーキングであれば、1回当たり30分のウォーキングを週に3回くらい行えば、十分運動効果が得られると言われています。

 

もちろん、水中ウォーキングの場合にも、これと同じ事が言えます。

 

しかし、水中ウォーキングの場合には、行うためにはまずプールのある場所に通わなければならないので、なかなかそのように出来る人は少ないのではないでしょうか。

 

通えるプールが自宅から近いところや、通勤通学の途中にあって、いつでも通えるというような場合には、毎日通ってもいいですし、ウォーキングと同じような頻度で行うのが理想的ですが、そうではない方の場合には、週に1回くらいの運動でも全然かまわないと思います。

 

ですがダイエット目的の場合には、そのくらいの頻度では効果があらわれないんじゃないかと不安になる方もいらっしゃるでしょう。

 

その点は、どうしようもないとしか言いようがないのですが、プールに行った時に、休憩を取りながら、疲れすぎない程度になるべくたくさん歩いてきましょう。

 

また、通常のウォーキングも可能だという体の状態の方であれば、プールに行けない日には地上でのウォーキングにするなど、それぞれの状況にあった方法でメニューを考えていかなければなりませんね。

 


 
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