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水中ウォーキングの消費カロリー

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

水中ウォーキングの消費カロリー

 

エクササイズ効果が高い運動として、ダイエットに興味のある女性を中心に注目を集めている水中ウォーキングですが、実際に消費する消費カロリーはどのようになっているのでしょうか。

 

一般的に水中ウォーキングで消費するカロリーは、体重1kg辺り1分間で0.096と言われています。

 

これに年齢や性別などによって、若干補正をかけた数値が、水中ウォーキングを行う際の消費カロリーになります。

 

例えば、体重60kgの20代女性が、水中ウォーキングを1時間行った場合を例にとってみます。

 

計算は「体重×0.096×時間(分)×補正」で行います。

 

したがって上記の例の場合には、「60×0.096×60×0.95」という計算になりますので、消費カロリーは約328kcalとなります。

 

これだけでは、わかりにくいかもしれませんね。

 

それでは、この例の女性が通常のウォーキングを行った場合の消費カロリーと比べてみます。

 

通常のウォーキングでの消費カロリーは、体重1kg辺り1分間で0.06です。

 

したがって、「60×0.06×60×0.95」という計算になりますので、約205kcalの消費カロリーになります。

 

こうなると具体的な数値で比べられるのでわかりやすいと思いますが、同じ時間歩くのに、地上で歩くのに比べて水中ウォーキングを行った場合は、約1.5倍ものカロリーを消費することが出来るというわけです。

 

この数値は、ダイエット目的の方にとっては見逃せない数値ですよね。

 


 
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