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水中ウォーキングのメリット

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

水中ウォーキングのメリット

 

水の中を歩くと言う、非日常的な動作を行う水中ウォーキングですが、この運動を行うことによるメリットはどのようなものなのでしょうか。

 

なんといっても一番大きなメリットは、水の力による恩恵を受けて運動が出来るというところでしょう。

 

まず一つ目の水の恩恵が浮力です。

 

地上での運動ですと、私たちの体には体重という名の重力がのしかかっています。

 

立っているだけでもその体重分を支えているのですが、歩いたりすることによって、その何倍もの衝撃がかかっていることになります。

 

それが水の中の運動ですと、浮力のおかげで、大幅に負担が減らされます。

 

どのくらい減るのかと言うと、膝までの深さで約3割、腰くらいまでなら約5割、胸くらいの深さであれば、なんと約7割も軽減されるのです。

 

よって体重がかなり重い方や、足腰に故障を抱えている方でも、体への負担を気にせずに行うことができます。

 

二つ目の水の恩恵は水の抵抗です。

 

一度やってみるとすぐにわかると思いますが、地上ではなんなく行える歩くという動作が、水中では軽やかには出来ません。

 

これは水の抵抗があるからです。

 

ですから、同じ動作を行うにしても、地上よりもかなりの労力を必要とします。

 

よって、スローに見える動きの割には、多くのエネルギーを使うことになるので、効率よく運動することが出来ます。

 

三つ目の水の恩恵は水圧です。

 

水圧を受けることによって、血流が良くなることに加えて、胸にかかる水圧によって、呼吸に使う筋肉も鍛えられます。

 


 
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