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ノルディックウォーキングの消費カロリー

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

ノルディックウォーキングの消費カロリー

 

ポールの力を借りて、通常のウォーキングよりもより速く歩くことが出来るノルディックウォーキングですが、その消費カロリーは通常のウォーキングと比べるとどう違うのでしょうか。

 

まずは通常のウォーキングの消費カロリーですが、体重などの体格差によって差は出てきますが、頑張って歩いても大体1時間で300kcal程度になります。

 

それがノルディックウォーキングでは、歩く速さや運動強度によっても差は出てきますが、4割から5割り増し程度にまで消費カロリーを引き上げることが出来ます。

 

数値で言いますと、1時間で約400kcalを消費することも可能であるということです。

 

何故、こんなことが可能なのでしょうか?

 

ノルディックウォーキングは、全身の約90%の筋肉を使うことが出来る運動だからです。

 

同じような動きに見えても、実際に使われている筋肉の量が多ければ、それだけ多くのカロリーを消費できるというわけです。

 

それに加えて、ノルディックウォーキングは、運動量の割に疲れを感じにくいという特徴があるため、長時間の歩行が可能になり、そのことによってさらに消費カロリーを多くすることが出来ます。

 

ただし、何事にも無理は禁物です。

 

少しでも多くのカロリーを消費したいからと言って、あまりに速く歩きすぎてしまったり、長い時間歩きすぎてしまったりすると、筋肉に疲労が残ってしまったり、体を壊してしまうことにもなりますので、続けることが難しくなってしまいます。

 


 
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