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ウォーキングと腰痛改善の効果

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

ウォーキングと腰痛改善の効果

 

ウォーキングには、腰痛改善の効果があります。

 

腰痛というのは、ご存知のとおり、腰に痛みがあるという症状がある状態です。

 

慢性的な腰痛を抱えている方も少なくありません。

 

実はこの記事を書いている私自身も、ずっと腰痛持ちです。

 

何故、ウォーキングが腰痛の改善に効果があるのでしょうか?

 

これには、様々な要因が考えられます。

 

まずは、ウォーキングをすることによって、腹筋や背筋などの腰まわりの筋肉が鍛えられることによって、強くなりますから、腰痛がおきにくくなるという効果です。

 

次にウォーキングをすることによって、血行がよくなり、筋肉の緊張がとけ、変な力が入らなくなるので、腰へ余分な負担がかからなくなるという効果です。

 

また血行がよくなると、体のすみずみの細胞にまで養分がいきわたりやすくなります。

 

そうすると代謝がよくなります。

 

これによって、腰痛の原因ともなっている、疲労物質が蓄積されてしまうことを防ぐので、腰痛になりにくくなります。

 

ただし、腰痛もちの人がウォーキングを行う時には、必ず気をつけてほしい注意点があります。

 

それは正しい姿勢、正しいフォームで歩くことを心がけるということです。

 

悪い姿勢、悪いフォームで歩き続けていると、逆に腰に負担をかけてしまい、それが腰痛の原因となってしまうこともあるのです。

 

腰痛の改善のために始めたウォーキングが、腰痛を招いてしまうという事態は防ぎたいものですね。

 


 
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