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ウォーキングと高血圧改善の関係

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

ウォーキングと高血圧改善の関係

 

高血圧というのは、ご存知の方が多いとは思いますが、血圧が正常値よりも高くなってしまう状態が続いてしまうという病気です。

 

自覚症状はほとんどなく、実際に測定してみないとわからない病気でもあるので、自分が高血圧であるということ自体に気づいていない方もたくさんいると言われています。

 

しかし、高血圧は、突然死の要因でもある、脳卒中やくも膜下出血などの脳内出血を引き起こしてしまったりなど、とても危険性の高い病気の一つです。

 

高血圧というのは、糖尿病や高脂血症などと同じく、生活習慣病と言われている病気の一つでもあります。

 

ウォーキングは、ご存知のとおり、そんな生活習慣病と呼ばれる病気の予防や改善に効果を持つ運動です。

 

ですから、高血圧の予防・改善にも効果があります。

 

とは言っても、ウォーキングという行動自体が、直接血圧を下げるという効果を持つわけではありません。

 

高血圧の原因となっていることへの効果が、高血圧の予防・改善につながります。

 

高血圧の原因として一番よく知られているのが肥満ですが、ウォーキングは有酸素運動ですので、肥満の予防・改善効果がありますよね。

 

また、ストレスも高血圧の原因となるのですが、ウォーキングにはこのストレス解消の効果もあります。

 

ウォーキングは適度な運動ですので、元々血圧の高い方にとっては、血圧が急上昇するようなことがないので、危険性も少ないです。

 


 
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