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ウォーキングと筋力低下予防の関係

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

ウォーキングと筋力低下予防の関係

 

ウォーキングには、筋力低下を防ぐ効果があります。

 

筋力というのは、普段から筋肉を使っていないと、どんどん衰えていくものです。

 

学生時代には部活でスポーツをやっていたけど、社会人になって、運動をしなくなってしまってから筋力が衰えたな、と感じている方は、とても多いのではないでしょうか。

 

逆に社会人になってからもずっとスポーツを続けているので、ある程度の年齢になっても筋力があって、すごいな〜などという方もいるでしょう。

 

これはやはり上記の通り、筋肉を使っているかどうかで出てくる差です。

 

学生時代に、特に野球やサッカー、バレーボールなどの団体競技をやっていたからと言っても、社会人になると、なかなかそれを続けていくということも難しいですよね。

 

そんな方にぜひオススメしたいのが、筋力低下を防ぐために、一人でも手軽に行うことができるウォーキングです。

 

意外と知られていませんが、ウォーキングは、実は全身の筋肉をまんべんなく使う運動です。

 

ですから、比較的簡単で軽い運動ですが、効率的に全身の筋肉の筋力低下を防ぐためには、もってこいの運動なのです。

 

最近は遊びのインドア化が進み、子供たちの筋力の低下が問題として取り上げられていますが、そんな子供たちでも手軽にできますし、歳をとって激しい運動は難しいという方でも、無理せずに行うことができます。

 


 
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