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ウォーキングの歩行速度

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

ウォーキングの歩行速度

 

ウォーキングを行っているという方はたくさんいらっしゃると思いますが、そんな方々の歩く速さ、つまりウォーキングの歩行速度はどのくらいの速さなんでしょうか。

 

きっと人それぞれの答えが返ってくるものと思います。

 

それは、ウォーキングとは、これくらいの速さで歩くことを言う、という明確な答えは存在しないためです。

 

何故そうなるのかと言いますと、歩く人の年齢や性別、体力差などの個人差があるからです。

 

おわかりのこととは思いますが、歩く速さが速いければ速いほど、運動の強度は上がります。

 

したがって、ウォーキングの歩行速度は、何のために歩くのかという目的にあわせて決めるのが一番良いと言えるでしょう。

 

先ほども述べたように、個人差があるので一概には言えないのですが、参考程度に具体的な数値をあげてみます。

 

私たちが日常動作として行っている歩くという動作は、大体時速4km程度、分速で60mを少し上回るくらいのものです。

 

基本的に運動としてウォーキングを行う場合には、その日常行っている歩くという動作よりも、少し速く歩くということになります。

 

よって、健康維持や生活習慣病予防などのためにウォーキングを行う場合には、時速5km(分速80m程度)くらいで十分です。

 

さらにダイエット目的など、脂肪燃焼効果を目的として行う場合には、それよりもさらに速い時速6km(分速100m)くらいのペースで行いたいところです。

 

このような感じで、目的にあわせて、歩行速度を決めてはいかがでしょうか。

 


 
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