ダイエットの効果的な運動・エクササイズ・体操・アプリ・DVD

ウォーキングの種類

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

ウォーキングの種類

 

一口にウォーキングと言っても、実はウォーキングには色々な種類があるということをご存知でしょうか?

 

まずは、おおざっぱに2つに分けられます。

 

その一つ目が日常生活の動作の一環として行われる、デイリーウォーキングとも呼ばれるものです。

 

これは買い物をしたり、外出したりと、いわば必然的に行われるものであり、どちらかと言うと一般的に言うウォーキングとは少し違います。

 

二つ目がエクササイズウォーキング、スポーツウォーキングというものです。

 

このウォーキングが、一般的に言うウォーキングという言葉が表すものに一番近いと言えるでしょう。

 

健康維持や増進を目的として、普通に歩くよりもやや早足で歩き、心拍数を測定しながら歩いたり、歩数や距離、歩く時間なども考慮して行う運動としてのウォーキングです。

 

この二つ目の、いわゆる一般的に歩くことを運動としてとらえるウォーキングは、さらに色々な種類が存在します。

 

それでは、具体的に挙げていきます。

 

自然の中で行い、風景や一緒に歩く人とのコミュニケーションも楽しみながら行うハイキング、登山を主に目的としたトレッキングがあります。

 

また、通常の1.5倍くらいのスピードを意識して歩くパワーウォーキングや、速歩きと普通歩きを3分ずつ繰り返すインターバル速歩と言った強度の高いものもあります。

 

さらにヨーロッパから広まった、両手にポールを持って行うノルディックウォーキングというものなどもあります。

 

ウォーキングは、意外に奥が深いスポーツですね。

 


 
Copyright (C) ダイエットの効果的な運動・エクササイズ・体操・アプリ・DVD All Rights Reserved.