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ウォーキングとコース選び

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

ウォーキングとコース選び

 

これからウォーキングを始めようと思っている方にとっては、ウォーキングをする時のコース選びというのは、非常に気になることだと思います。

 

そんなウォーキング初心者の場合は、すぐに挫折してしまわないためにも、比較的平坦で歩きやすいコースから始めるとよいでしょう。

 

また、周りに何もないところよりも、景色に移り変わりのあるところを歩くということもオススメです。

 

そして、歩くことに慣れてきたら、今度は坂道や階段など、起伏や変化のあるルートで歩いてみるのがよいでしょう。

 

平坦な道では使うことのなかった筋肉を使うことになりますので、より高いウォーキング効果が得られるようになります。

 

さらにそのような道を歩くことにも慣れてきたら、日常生活では歩かないようなルートを時には取り入れてみたらいかがでしょうか。

 

例えば、山道や砂浜などです。

 

このようなところを歩くと、普段のウォーキングとは全く違った負荷がかかります。

 

もちろん、仕事や学校のある平日にはなかなか難しいと思いますので、週末などに遠出して行ってみましょう。

 

特にダイエット目的でウォーキングを行っている方にはオススメです。

 

逆にルート選びの際に注意しておきたいこともあります。

 

一人で歩く場合は、人気のないところや夜の繁華街など犯罪に巻き込まれてしまう可能性のあるところや、いざというときに連絡の手段がなくなってしまう携帯の電波も通じないところなど、そういったところは歩かないようにしましょう。

 


 
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