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ウォーキングの消費カロリー

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

ウォーキングの消費カロリー

 

ウォーキングを行っている方は、たくさんいらっしゃることとは思いますが、ウォーキング時の消費カロリーというものについてはご存知でしょうか?

 

ウォーキングは、比較的簡単な運動になりますので、運動としても消費カロリーはそれほど高くはありません。

 

実際に消費カロリーの計算を行う場合には、年齢や性別、そして体重によって違いが出てきます。

 

ですから、一概に消費カロリーは○kcalです、とはいえないのです。

 

そこで、体重60kgの場合の消費カロリーの大体の目安の数値を具体的にあげてみます。

 

それほど速いと言えないほどの速さで、1時間歩いた場合は約200kcalです。

 

大またで少し速い速度で歩くという、ウォーキングの一番の基本スタイルで歩いた場合には、1時間で約250kcalになります。

 

さらに息がきれるくらい速い速度で歩いた場合には、約470kcalを消費します。

 

このように歩く速さを変えるだけで、消費カロリーも大きく変わってきます。

 

ダイエットを目的にウォーキングを行う場合であれば、この消費カロリーを目的の目安に行うとやる気が出てくるかもしれませんね。

 

例えば、茶碗にご飯を軽く1杯分は、約180kcalです。

 

6枚切りの食パン1枚であれば、約150kcalです。

 

ですから、1日30分を週に3回、ウォーキングに最適な速さで歩くという場合は、大体ご飯なら2杯分、食パンなら2枚半分のカロリーを消費できるというわけです。

 


 
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