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ウォーキングをする時間帯と頻度

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

ウォーキングをする時間帯と頻度

 

ウォーキングをする時間帯はいつがいいのか?

 

そして、どのくらいの頻度で行えばよいのかという事は、これからウォーキングをやってみようという方にとって、気になることの一つなのではないでしょうか。

 

結論から言ってしまうと、これだという答えはないです。

 

人によって、生活スタイルは様々です。

 

ですから、自分の生活スタイルに合わせて、無理なく続けられるような時間帯と頻度で行うのが、ウォーキングを長く続けていくための秘訣とも言えます。

 

例えば、普段学校に行っていたり仕事をされている方は、日中に歩くということは無理ですので、朝か晩に歩くということになります。

 

朝は1分でも長く寝ていたい、通勤に時間がかかるので朝は時間がないという方は晩に行えばよいでしょう。

 

逆に仕事から帰って来たらくたくたで歩ける気がしない、暗くなってからはちょっと心配という方は朝行えばよいのです。

 

もちろん、学校に通っていない、仕事をしていないので、日中に時間が取れるという方は、好きな時間に行ってかまいません。

 

頻度についてですが、始めは週に1回でも可能な範囲でもかまいません。

 

ウォーキングを習慣づけて行うという場合には、最終的には週に3回程度は歩く機会を設けるのがいいです。

 

もちろん、「毎日歩くんだ!」という方はそれでもかまいません。

 

どちらにしても体に無理がかかったり、生活に支障が出ない程度で、自分の生活に合わせて行うのがよいでしょう。

 


 
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